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Navidad es sinónimo de celebración y esta a su vez, de miles de platos deliciosos, cargados de calorías.

Hay claves para comer sano en las fiestas y no engordar. Lo primero es obviamente tener moderación al comer.

  • Use un plato pequeño. No es necesario que se sirva poca comida, la verdad es que su mente considerará el plato lleno, así sea pequeño.
  • Lo mejor cuando hay abundante comida es comer pequeñas porciones de varias y no mucho de un solo alimento. Se trata de ser equilibrado.
  • Por cada vaso de alcohol, lo ideal es que tome un vaso de agua. El agua le llenará, no tiene calorías, ni mucho menos los efectos secundarios del alcohol.
  • En lo que tiene que ver con bebidas, lo mejor es que prepare su propio jugo natural en vez de tomar bebidas en lata o demasiado azucaradas.

Para comr sano lo más recomendable es reducir el contenido de grasa y aumentar el valor nutricional de los alimentos. Estas son algunas ideas:

  • Coma ensaladas. No porque esté en Navidad o Año Nuevo va a privarse de sus beneficios, al contrario hay que aprovecharlas para tener todas sus propiedades en esta temporada.
  • Evite la mantequilla y las salsas cremosas en las recetas navideñas.
  • Evite la comida chatarra a toda costa. Prefiera preparaciones caseras.
  • Cambie la carne roja por pescado cada vez que pueda, será más nutritivo.
  • Claro que puede comer postres navideños, pero elija los que no tengan demasiada azúcar.
  • Coma fruta para mantener una dieta equilibrada.
  • Acompañe sus comidas navideñas con pan integral, es mucho más saludable que el blanco.

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