Como evitar dormirse al manejar, tomando precauciones y estas importantes recomendaciones  para impedir quedarse dormido al volante mientras viajas. 

Evitar quedarse dormido en el auto

Para conducir hay que estar bien descansado, por ello, es muy conveniente dormir lo suficiente la noche antes de salir del viaje.

Como mínimo 6 horas, pero lo ideal es dormir las horas habituales a las que el cuerpo está acostumbrado.

Al levantarse, tomar un desayuno importante y si va a conducir después de cenar, esta comida debe ser liviana y escasa, sin alcohol y con poco líquido.

De todas maneras, es recomendable evitar conducir después de las comidas.

Evitar conducir entre las dos y las cinco de la madrugada, ya que es cuando el sueño incide de manera más intensa.

Realizar una caminata cada 2 o tres horas o doscientos kilómetros

Realizarla a paso vivo, eligiendo espacios verdes que resulten agradables a nuestros ojos.

Es importante tenerlo en cuenta porque nos activa la circulación, proporcionándonos energía «manteniéndonos alerta».

El almuerzo durante el viaje es importante
La comida del mediodía debe ser la principal y no debe ser omitida.

Entre las 2 y las 4pm, el rendimiento decae y nuestro reloj biológico nos indica que debemos tomarnos un breve descanso.

Evitar la siesta en posición horizontal

Lo aconsejable, es dormitar sentado después de cada comida en un lugar:

  • Cómodo y tranquilo.
  • De 15 a 30 minutos como máximo.

Tome café u otro tipo de bebidas con cafeína, si lo necesita, para aumentar la agilidad mental a corto plazo.

Tenga en cuenta que la cafeína demora unos 30 minutos en entrar a la corriente sanguínea y que su efecto no es muy prolongado.

NO CONDUZCA si tiene sueño al manejar, reconozca que está en peligro de quedarse dormido en el volante.

No dependa de:

  • Radio.
  • Ventana abierta.
  • Cambio de temperatura o de algún otro truco para permanecer despierto.

Deje de manejar lo antes posible, busque un lugar seguro para parar y descansar o pasar la noche.

Fuente:http://www.mambocarga.com.

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